Programme des activités septembre 2023
VENDREDI 1 SEPTEMBRE
RANDO DOUCE
LA SOURCE DE L’INFERNET : E1-T2-R2
Rando 7,5 km, dénivelé 70 marches, durée 3h. Rando d’ouverture très facile.
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Rando sportive – La Crête des Chamois
(2682m) : E4, T3, R4 – IBP 121
Rando d’avant Sommet Pour Tous pour une meilleure adaptation à l’altitude.
À pied : Roche longue, Roche Bastière, Pas de l’âne, Crête des Chamois, Ravin de Courrouit.
Une partie de la rando se fait hors sentier (éboulis, passages rocheux, pentes raides).
Distance 10 km, dénivelé+ 1019 m, marche 6 h 00. Allure : pas du montagnard.
SAMEDI 2 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques, forte houle, orage, pollution, méduses, etc.
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MARCHE NORDIQUE – LUMINY
Niveaux 1 à 5. Avec accueil des nouveaux adhérents et débutants.
Du SAMEDI 2 au DIMANCHE 3 SEPTEMBRE
« LE SOMMET POUR TOUS » TETE CARREE (2865 m)
Dans le cadre du Sommet pour Tous, ce week-end s’organisera en deux groupes offrant des allures, dénivelés et distances différents.
A- Groupe traditionnel
Samedi : Rando + en option
Pas de Manzes et Tête de Plate Longe (2790 m) – E3/4-T3-R2
À pied : Pont des Vaches, Vallon de Rofre, Pas des Manzes, Tête de Plate Longe en option (AR), Vallon des Vaches, Ravin de Font Crèze, Larche.
Marche : 6 h 00 environ, 12 km, 760 m de dénivelé ou 1100 m selon option.
Dimanche : Rando sportive
Tête Carrée (2865 m) – IBP 127. E5-T4-R4.
À pied : Vallon et Lac du Lauzanier, Lac de Derrière La Croix, Pas de la Petite Cavale, puis accès au sommet par une sente caillouteuse plus ou moins stable et une courte arête terminale rocheuse, retour par les Lacs des Hommes et le Val Fourane.
Marche : 7 h 00 environ, 18,5 km, 1135 m de dénivelé.
B- Groupe plus sportif
Samedi : Rando sportive
Le Bec de l’Aigle (2815m) : E5, T4, R4 – IPB 145
À pied : Vallon des vaches, Vallon de Font Crèse, Bec de l’Aigle, Baisse de Bréquillon, Tête de Plate Longe, Vallon de Rofre. Allure : pas du montagnard.
Distance 11 km, dénivelé+ 1220 m, marche 6 h 30
Dimanche : Rando sportive
Tête Carré (2865m) par la Côte d’Abriès : E5, T4, R4 – IPB 145
À pied : Ravin du pardon, Col du quartier d’août, Côte d’Abriès, Lacs de l’Homme, Col de la petite Cavale, Tête Carrée, Lac de derrière la croix, Lac et Vallon du Lauzanier.
L’itinéraire définitif en crête sera précisé à l’issue de la reconnaissance de la Côte d’Abriès. Allure : pas du montagnard.
Distance : 18 km, dénivelé+ 1300 m, marche 7 h 30
L’hébergement du samedi soir, pour les deux groupes, se fera en ½ pension au gîte d’étape « Le Refuge » à Larche, 43 €. Prévoir drap sac, nécessaire de toilette et les deux repas de midi.
Équipement randonnée montagne obligatoire : chaussures hautes, bâtons, et vêtements chauds et imperméables.
DIMANCHE 3 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses conditions climatiques.
LUNDI 4 SEPTEMBRE
Rando matinale Pour Tous
OMBRE ET SOLEIL A LUMINY
Marche 3 h 30 pauses comprises, dénivelé 240 m, distance 7,6 km. T2/R2/P2.
Allure modérée. Bâtons conseillés.
DU LUNDI AU MARDI 5 SEPTEMBRE 2023
L’APRES-SOMMET POUR TOUS, LA SUITE…
Ascension du Bric de Rubren (3340 m) et du Pic de Salsa (3328) (en option) avec une nuit au refuge non gardé Franco Boério
J1 : Maljasset, Plan de Blave, Vallon de Rubren, Pas de Mongioia, Lac de Mongioia, Bivouac Franco Boério (refuge non gardé), Bric de Rubren.
J2 : Bivouac Franco Boério, Pas de Salsa, Pic de Salsa (optionnel), Lac du loup, Cabane du Peyron, GR de Pays, Maljasset.
Très belle boucle à cheval entre France et Italie se déroulant entièrement sur sentiers. Sur deux jours en cumulé : 30 km, 1900 m D+.
MARDI 5 SEPTEMBRE
MARCHE NORDIQUE – Parc PASTRE
Niveau 3.
MERCREDI 6 SEPTEMBRE
RANDO POUR TOUS
ROQUE- D’ANTHERON DE L’ABBAYE DE SYLVACANE AU VALLON DE LA BAUME
Distance : 10 km – Dénivelé 268 m
Marche 3 h 25 – Covoiturage 110 km A/R de Marseille – Voir info flash la veille
JEUDI 7 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques, forte houle, orage, pollution, méduses, etc.
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MARCHE NORDIQUE – Parc PASTRE
Niveau 2. Pas d’initiation.
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MARCHE NORDIQUE – LUMINY Le Stade
Niveaux 3 et 4. Pas d’initiation
VENDREDI 8 SEPTEMBRE
RANDO DOUCE
LE CIRCUIT DES BORIES ET LE MUR DES ABEILLES DE CORNILLON – CONFOUX
Possibilité de visite du village en fin de rando pour les personnes volontaires.
Distance 9 km, Dénivelé 80 m, Marche 4 h 00 allure modérée IBP 25 / E2 / T1 / R1
SAMEDI 9 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses conditions climatiques.
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MARCHE NORDIQUE – LUMINY
Niveaux 1 à 5 avec accueil des nouveaux adhérents et débutants (prêt de bâtons)
ques.
DU SAMEDI 9 AU MARDI 12 SEPTEMBRE
Randos montagne en étoile – Vers les Citadelles d’altitude.
Randos Montagne région de Briançon. Hébergement à la charge des participants. Participation possible à une seule des randonnées. Trajet Marseille – Briançon : 270 km
Marche à allure modérée (300 m de dénivelé à l’heure), avec tout le temps nécessaire pour profiter du panorama, de l’environnement et faire des photos.
Samedi : Rando sportive
POINTE DES 3 SCIES ET MONT CHABERTON : E5-T5-R5 / IBP150
Distance 17,9 km, dénivelé 1595 m, marche 9 h 00
Col du Chaberton, Les 3 scies (3032m), Mont Chaberton (3131m)
Pentes très raides (jusqu’à 40°) pour la pointe des trois Scies. Aucune difficulté pour le Chaberton.
Dimanche : Rando sportive
POINTE DES GRANDS BECS ET ROCHES CHARNIERS : E5-T5-R5 / IBP 155
Distance 17,6 km, dénivelé 1580 m, marche 9 h 00
Col des 3 frères mineurs, Pointe des Grands Becs (3042 m), Pointe des Roches charniers (3056 m)
Pierriers raides à la montée et à la descente.
Lundi : Rando sportive
CHATEAU JOUAN et LES FORTERESSES DE BRIANCON : E5-T3-R2 / IBP 156
Distance 23,5 km, dénivelé +1103 m, dénivelé -1613 m, marche 9 h 00. Retour au parking par bus
Forts du Janus, Château Jouan (2556 m), fort du Gondran, de l’Infernet, d’Anjour, du Randouillet, des Trois têtes. Aucune difficulté technique
Mardi : Rando sportive
ROCHE GAUTHIER ET FORT DE L’OLIVE : E4-T4-R3 / IBP 120
Distance 19,2 km, dénivelé 835 m, marche 7 h 00
Roche Gauthier (2749m), fort de Lenlon, fort de l’Olive
Ascension hors sentier, pierrier raide, courts passages rocheux
DIMANCHE 10 SEPTEMBRE
JOURNÉE PORTES OUVERTES DE LONGE CÔTE – MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge de 10h00 à 14h30
Avec toutes les Animatrices Présentes et Animateurs présents
DU 10 SEPTEMBRE AU 16 SEPTEMBRE
SÉJOUR RANDONNÉES EN PYRÉNÉES ORIENTALES LES ANGLES
Séjour de randonnées, départ en car ,4 jours de randonnées, 1 journée de Tourisme.
Centre de Vacances le Chalet Ma Néou. 3 groupes de randonnées
LUNDI 11 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses conditions climatiques.
MARDI 12 SEPTEMBRE
RANDO BIEN-ÊTRE ET SANTE
LE PLATEAU DE LA BATARELLE : E1/T1/R1
Distance 5 km, dénivelé 150 m, marche 2 h 30, allure très modérée
Grotte Loubière, le plateau, le sentier botanique
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RANDO POUR TOUS
MASSANE – ST MITRE LES REMPARTS
E2-T2-R2 / IBP 42
Distance 11 km, dénivelé 300 m, marche 4 h 00
Plages de l’étang, forêt du Cadéraou, Loubière, Collet long. Voir infoflash pour itinéraire et dernières infos.
JEUDI 14 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques, forte houle, orage, pollution, méduses, etc.
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MARCHE NORDIQUE
LUMINY Parking Kedge
Niveaux 3 et 4. Pas d’initiation
VENDREDI 15 SEPTEMBRE
RANDO DOUCE
GEMENOS – PARC DE ST PONS : E2-T2-R2 / IBP 35
Rando : Distance 8,900 km, dénivelé 235 m, marche 3 h 30
Voir infoflash pour itinéraire et dernières infos.
SAMEDI 16 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses conditions climatiques.
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MARCHE NORDIQUE
Niveaux 1 à 5
Accueil des nouveaux adhérents.
DIMANCHE 17 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques.
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RANDO POUR TOUS
CIRCUIT LACS ZOLA ET BIMONT : E3-T4-R3 / IBP 51
Distance 10 km, dénivelé 250 m, marche 4 h 00
GR 653 A Barrage du Bimont, Espinades, Zola
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RANDO CLASSIQUE
Les crêtes de la Sainte Baume d’Est en Ouest
Riboux St Pilon, Pas de la Cabre.
Distance : 14 km – dénivelé 540 m – environ 5 h 30 de marche (bâtons conseillés)
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RANDO SPORTIVE
STE VICTOIRE PAR L’ANCIEN TRACE DE LA TINE
Parking St Ser – Pic des Mouches – Col de St Ser — Refuge Baudino – Grand Couloir – Bau des Vespres – Pas du Clapier – Pas de La Torque – Genty – Parking St Ser.
Distance : 15 km, 1480 D+, E5/T5/R5/ IIBP 144 Hkg. Rythme en fonction du groupe.
Plusieurs passages X aériens et équipés par des chaînes et câbles.
LUNDI 18 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques.
MARDI 19 SEPTEMBRE
MARCHE NORDIQUE
Parc PASTRE
Niveau 3.
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RANDO PLUS
MONTREDON – MARSEILLEVEYRE – TITOU-NINOU : E4-T4-R4 / IBP 90
Distance : 15 km – Dénivelé 900 m – Marche 6 h 30.
Béouveyre, Marseilleveyre, plateau de l’Homme Mort, Malvallon, Calanque de Marseilleveyre
Passages X équipés sur sentier
MERCREDI 20 SEPTEMBRE
RANDO POUR TOUS
LE FRIOUL : E2-T2-R2 /IBP 38
Groupe A : Ratonneau et / ou Pomègues : hôpital Caroline, fort de Ratonneau, pointe Brigantin, pointe de la Crine, repas, ancienne batterie, retour bateau 16-17 h 00.
Marche : 3 h 30, 10 km, 215 m.
Groupe B : boucle optionnelle éventuelle, voir info-flash
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L’ALPHABET DE CALANQUES EN COLLINES :
H comme Huveaune
Groupe 1 : Rando Plus : E4-T4–R4 / IBP 80
Distance 18 km, dénivelé 800m, durée 6 h 00.
Parking, grotte de Castelette, vallon de Castelette, chemin des Rois, forêt Domaniale, sentier Merveilleux, grotte Sainte Marie Madeleine, à travers la réserve biologique, parking.
Groupe 2 : Rando Classique : E3-T3-R3 / IP64
Distance 15 km, dénivelé 530 m, marche 5 h 00.
Grotte et vallon de l’Escalette, chemin des Rois, oratoire de Miette, les Béguines.
Groupe 3 : Rando Classique : E3-T3-R3 / IPB 61
Distance 13 km, dénivelé 500 m, marche 5 h 00.
Hôtellerie de la Ste Beaume, vallon de la Castelette, la Taurelle, GR 9, chemin des Rois, tumulus de Miette, la Caye, retour parking.
JEUDI 21 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques, forte houle, orage, pollution, méduses, etc.
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MARCHE NORDIQUE
Parc PASTRE
Niveau 2. Pas d’initiation.
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MARCHE NORDIQUE
LUMINY
Niveaux 3 et 4. Pas d’initiation.
VENDREDI 22 SEPTEMBRE
RANDO DOUCE
STE VICTOIRE – FORET DE ROQUES HAUTES : E2-T2-R2 / IBP 34
Distance 8 km, dénivelé 240 m, marche 3 h 00
Vallon du marbre, Aqueduc Doudon, Bimont, retour par les Harmelins.
Voir infoflash pour itinéraire et dernières infos.
SAMEDI 23 SEPTEMBRE
CHANTER NOUS ENCHANTE
Vous aimez chanter ? Venez, vous joindre à nous pour chanter diverses chansons.
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LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses conditions climatiques.
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MARCHE NORDIQUE
LUMINY
Niveaux 1 à 5 avec accueil des nouveaux adhérents et débutants (prêt de bâtons)
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RANDO URBAINE POUR TOUS
AIX EN PROVENCE SUR LES PAS DE CEZANNE
Transports en commun depuis Marseille : train et car n° 50
Visite du jardin de l’atelier de Cézanne et, en option visite, de l’atelier – Plein tarif : 6,50€
Itinéraire dans le Viel Aix inspiré du circuit « sur les pas de Cézanne »
Distance 9 km, dénivelé 100 m, E2-T2-R1, marche effective : 3 h 30
Consulter info flash la veille, pour s’assurer du maintien de la randonnée en fonction de la météo.
DIMANCHE 24 SEPTEMBRE
RANDO DOUCE
BOUCLE DES VESTIGES MILITAIRES DE LA COURONNE
Distance : 10,5 km – Dénivelée 101 m – Marche 3 h 30 – E2-T2-R2 / IBP 36
Voir info flash la veille.
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RANDO PLUS
LES CALANQUES DE L’OUEST
À pied : Vallon des Trois Gancets, montée au Sommet de Marseilleveyre par le tracé rouge, Col de la Selle, Les Trois Arches, Malvallon Sud, Plateau de l’Homme mort, Col de Sormiou, Versant Nord sous le plateau de l’Homme Mort, Fontaine de Voire, Traversée de la Montagne de l’Aigle.
Marche 5 h 30, 15 km, D+ 1141 m, E4-T3-R2 / IBP 106.
Allure normale ou selon le groupe. Bâtons de marche suggérés.
Sortie annulée en cas de pluie ou de fort vent (consulter Info flash la veille au soir)
LUNDI 25 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques.
MARDI 26 SEPTEMBRE
MARCHE NORDIQUE
Parc PASTRE
Niveau 3.
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RANDO BIEN ÊTRE ET SANTÉ
LA PARADE – EN DESSOUS DE L’ÉTOILE :
E1/T1/R1
Distance 6 km, dénivelé 120 m, marche 2 h 30, allure très modérée
Sur les pistes au pied de l’Étoile
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RANDO DOUCE
CINQ PARCS « À FOND LA FORME »
Parcs Borély, de Bonneveine et Bortoli. Pique-nique. Parcs de la Jarre et du Roy d’Espagne. Bus n°23.
Marche : 3 h 00 à une allure modérée. Dénivelé + 10 m. 6 km. T1-P1-R1.
MERCREDI 27 SEPTEMBRE
RANDO POUR TOUS
GROTTE DES JANOTS ET BAOU REDON : E2 -T3 – R2 / IBP 42
Distance 8 km, D+ 346 m, marche 4 h 30. Pévoir lampe frontale
Grotte des Janots – Mont Gibaou – Baou Redon – Bois de la Marcouline – Les Cuettes.
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RANDO CLASSIQUE
LA COTE BLEUE : E3-T3-R2 /IBP62
Groupe A : plateau du Médecin, vallon de l’Erévine, calanque de l’Erévine, bord de mer calanque de Méjean, retour par le plateau de Méjean.
Marche : 4 h 30, 11 km, 560 m,
Groupe B : boucle optionnelle, voir Info-flash
JEUDI 28 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses raisons climatiques, forte houle, orage, pollution, méduses, etc.
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MARCHE NORDIQUE
Parc PASTRE
Niveau 2. Pas d’initiation.
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MARCHE NORDIQUE
LUMINY
Niveaux 3 et 4. Pas d’initiation.
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RANDO POUR TOUS
LE PIGEONNIER DE LA BOUILLADISSE
Distance : 11,6 km – Dénivelé 280 m – Marche 4 h 30 – E2-T2-R2 / IBP 44
Voir info flash la veille.
VENDREDI 29 SEPTEMBRE
RANDO DOUCE
BANDOL
PORT D’ALON PAR LITTORAL : E2-T2-R2
Voir info flash pour itinéraire, R D V et dernières infos.
SAMEDI 30 SEPTEMBRE
LONGE-CÔTE MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE
Plage de la Pointe Rouge
Séance ne pouvant être annulée QUE SUR PLACE pour diverses conditions climatiques.
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MARCHE NORDIQUE
LUMINY
Niveaux 1 à 5. Accueil des nouveaux adhérents.
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RANDONNEE POUR TOUS
BIBEMUS ET LES BARRAGES
13 km – dénivelé environ 240 m – 4 h de marche
SAMEDI 30 SEPTEMBRE ET DIMANCHE 1er OCTOBRE
MARCHE D’AUTOMNE
UN WEEK-END DANS LE CHAMPSAUR
4 groupes de marche aux allures, distances et dénivelés différents et adaptés
Déplacement en car réservé et hébergement confort en ½ Pension à St Jean-St Nicolas (05260)
Hébergement confort (draps fournis) en chambres 2 personnes avec sanitaires, en ½ pension (prévoir sac d’allégement et 2 repas de midi, vente de pique-nique possible)
Synthèse des parcours : à venir sur bulletin internet
Marches :
Gr.A / Rando sportive
Gr.B / Rando+
Gr.C / Rando classique
Gr.D / Rando classique
(Sous réserves de la météo, de protocole sanitaire, de modifications des parcours ou animateurs)